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7 consejos para evitar la deshidratación

Aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a mantener una excelente hidratación, especialmente en esta temporada de tanto calor!

  • 1. No confíes en la sed como señal para beber agua. Cuando tenés sed , ya has perdido entre un 1-2% de agua corporal
  • 2. Tomá agua al despertarte. En este momento tus células se encuentran moderadamente deshidratadas
  • 3. Si sos de los que se olvidan, utilizá tecnologías como los celulares o las agendas para que actúen como recordatorios.
  • 4. El agua ayuda a bajar de peso ya que aumenta el metabolismo en un 30% una vez que ha pasado una hora de la ingesta.
  • 5. La orina es un buen indicador de tu estado de hidratación. Si ves que la misma es oscura debes tomar más agua.
  • 6. Si aún no sos un fan de agua es buena idea considerar el consumo de ciertas frutas como sandía, naranja o melón. Otra alternativa es preparar licuados con ellas.
  • 7. Nunca olvides que las aguas no son todas iguales. Tratá de conseguir un filtro de agua para hacerla más saludable y refrescante.

Fuente: Dr. Lori

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Todos sabemos que comer menos y movernos más es la estrategia adecuada para perder peso. Sin embargo, algunas personas necesitan algo más. Para modificar aquellos hábitos instalados hace años, algunas personas necesitan un marco de apoyo y motivación.


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