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¿Es conveniente practicar ejercicio cuándo se está enfermo?

Todo depende de cuán enfermo se esté y qué se entienda por “practicar ejercicio”. En otras palabras no es lo mismo realizar dos horas de cross fit que salir a dar una caminata de 20 minutos por el parque.

Lo más recomendable es que si podés levantarte de la cama y te sentís con fuerzas, dés una vuelta por algún espacio verde así te oxigenás. Otras alternativas posibles son andar en bicicleta o practicar tai chi. Todas estas opciones no atentarán contra tu sistema inmunológico e incluso pueden ayudarte a sentirte mejor si mantenés una baja intensidad cuando las realizás.

Por el contrario, si te sentís mal no debés practicar ejercicios que te demanden mucha intensidad o tiempo ya que esto puede atentar contra tu recuperación. Si estás enfermo evitá:

  • Entrenamiento con carga
  • Entrenamiento de resistencia
  • Entrenamiento con intervalos de alta intensidad
  • Deportes en equipo
  • Carreras
  • Ejercicios en temperaturas extremas
  • Cualquier actividad que te resulte demasiado estresante, agotadora o incómoda.

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