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Las frutas y su contenido de azúcar

El verano es la época ideal para comer frutas. Ricas, frescas, dulces, y livianas … en fin, las frutas suelen ser la salvación cuando querés comer algo delicioso sin tener que trabajar demasiado ni engordar de más.

Sin embargo es preciso no perder de vista que las frutas en estado natural contienen azúcar y, aunque se trate de un azúcar muy diferente de la fructosa que encontrás en alimentos industriales, si se ingieren en cantidades excesivas, también engordan. Es por esto que conocer la cantidad de azúcar que contienen las frutas puede ser de utilidad para quienes quieren bajar de peso como así también para personas con Diabetes. Ah! Una cosa más: No olvides que la fruta madura tiene más azúcar!

Fuente: Vitónica

Fruta

Azúcar cada 100 grs de fruta fresca

Banana

12,13 grs

Pera

9,8 grs

Mandarina

10,58 grs

Melón

7,86 grs

Kiwi

8,99 grs

Uva

15,48 grs

Sandía

6,2 grs

Piña

9,85 grs

Manzana

10,39 grs

Frutilla

4,66 grs

Cereza

12,82 grs

Naranja

9,35 grs

Ciruela

9,92 grs

Durazno

8,39 grs

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